Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3)

Komputer merupakan perangkat teknologi komunikasi dan informasi yang sering digunakan dewasa ini, karena komputer dapat melakukan hampir semua hal yang berhubungan dengan Teknologi komunikasi dan informasi.

Pada saat bekerja dengan komputer ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan bahkan keselamatan kita. Penelitian yang sudah dilakukan menyimpulkan bahwa komputer dapat menyebabkan penggunanya menderita nyeri otot dan tulang terutama bahu, pergelangan tangan, leher, punggung, pinggang bagian bawah, sakit ginjal, mata merah berair, bahkan gangguan penghilatan.

Beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari efek negatif dari bekerja dengan komputer adalah :

·         Aturlah posisi tubuh saat bekerja dengan komputer sehingga kita merasa nyaman

·         Aturlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi tasa nyaman bagi kita

·         Makan, minum, dan istirahatlah yang cukup

·         Gerakkan bandan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran, dan olahragalah secara teratur

·         Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk meny egarkan mata

Mengatur posisi tubuh :

a.   Posisi kepala dan leher

Posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke layar monitor, pandangan pada naskah, garis pandang dari mata harus tegak lurus pada monitor.Leher tidak boleh membungkuk atau menengadah karena dapat menyebabkan sakit pada leher.

   b.   Posisi punggung

Posisi punggung yang benar adalah tegak, tidak miring ke kiri atau kanan, tidak membungkuk, dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang.

  c.       Posisi Pundak

Posisi pundak yang baik adalah posisi pundak yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu kebawah. Jika otot-otot dibahu masih tegang, berarti posisi pundak belum benar.

d.      Posisi Lengan dan Siku

Posisi lengan yang baik adalah apabila dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan nyaman. Adapun posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada disamping badan  dan siku membentuk sudut tidak kurang dari 900.

Mengatur Posisi Komputer

Posisi Monitor :

·         Monitor harus diletakkan di tempat yang tidak memantulkan cahaya lain

·         letakkan monitor lebih rendah dari garis horizontal mata

·         aturlah cahaya monitor (contrast/brightness) agar tidak terlalu gelap dan terang

·         sering-seringlah mengedipkan mata (minimal 5 detik setiap 10 menit), apabila mata terasa lelah pijitlah mata secara perlahan dan alihkan pandangan anda ke tampat lain

Posisi Keyboard : 

Letakkan keyboard di tempat yang mudah dijangkau, jangan terlalu jauh dan terlalu dekat, jangan sampai posisi keyboard membuat anda harus membungkuk atau menegadah

Posisi Mouse : 

Sama seperti keyboard, posisi mouse jangan terlalu jauh dan terlalu dekat, usahakan posisi mouse dan keyboar sejajar

Posisi Meja dan Kursi : 

Meja dan kursi harus berada dalam posisi yang membuat kita nyaman agar tidak membuat otot kita tegang atau kelelahan, kursi usahakan yang mempunyai busa dan mampunyai sandaran yang nyaman. Tinggi meja yang baik adalah 55-75 cm

Ruangan dan Kualitas Udara

Agar pemakaian computer bisa berjalan dengan baik,  maka harus ditunjang dengan suasana ruangan dan lingkungan yang benar juga. Mengenai kualitas udara, dengan bertambah panasnya udara maka akan mempengaruhi kinerja seseorang.  Syarat untuk sebuah ruangan yang baik adalah sebagai berikut:

a.       Ruangan tidak bocor dan tidak lembab

Ruangan yang terlalu lembab (udara mengandung uap air) akan dapat merusak socket disk karena socket  bisa berkarat dan akhirnya computer bisa rusak.

b.      Ruangan tidak terkena langsung sinar matahari

Sinar matahari akan membawa panas padahal di dalam computer juga panas. Apabila hal ini berjalan cukup lama, maka computer akan rusak

c.       Temperature dan kelembaban ruang diatur

Temperature dan kelembaban ruang diatur sedemikian rupa disesuaikan dengan spesifikasi peralatan computer. Pengaturan ruangan yang ber-AC akan lebih baik karena suhu ruangan dapat disesuaikan dengan kondisi computer.

    d.      Ruangan harus bebas debu dan partikel lainnya termasuk asap rokok

Ruangan harus selalu bersih dan sejuk. Debu dan asap rokok akan berakibat cepatnya komponen-komponen jadi kotor.

   e.      Ruangan harus bebas dari zat kimia yang bisa merusak fisik material dan sifat komponen tidak boleh berada dalam ruangan computer karena bisa menimbulkan karena bisa menimbulkan gejala elektrostatika. Sebisa mungkin harus dijauhkan dari ruang komputer

 Gangguan Suara

Lingkungan kerja yang banyak suara, akan mempunyai pengaruh yang sangat penting dan pada konsentrasi tingkat stress dan aspek lain pada kinerja seseorang. Interaksi antara kinerja dan suara seringkali sangat sulit dipahami. Namun yang perlu diperhatikan bahwa orang cenderung tidak menyukai gangguan suara yang selalu mengalami perubahan keras dan tinggi suara.

Kesehatan dan Keamanan Kerja

Aspek keamanan dan kenyamanan kerja ketika berada dilingkungan kerja dapat dipengaruhi oleh kondisi umum kesehatan. Pada sejumlah penelitian menunjukan bahwa kondisi kesehatan yang bervariasi dapat mempertinggi resiko ketidaknyamanan, kelelahan otot dan persendian, bahkan cedera serta sejumlah resiko kesehatan lain. Berikut adalah keluhan-keluhan fisik yang sering terjadi.

KELUHAN		FAKTOR PENYEBAB	SARAN PEMECAHAN
Keluhan visual, iritasi mata, kekaburan pandangan.		Pencahayaan yang tidak memadai.	Jagalah tingkat iluminasi ruangan antara 300-700 lux.
		Kilauan dan pantulan cahaya.	Letakkan layar tampilan sejajar dengan jendela. Pakailah pelindung kilau jika diperlukan.
		Definisi karakter yang jelek	Kendalikan adanya pantulan dan kilau. Gunakan kontras dan aturlah kecerahan dan kontras karakternya
Rasa pegal di punggung dan pinggang		Kursi yang tidak memadai	Sediakan kursi yang dapat memberikan dukungan pada bagian pinggang dan punggung, yang dapat diatur ketinggiannya.
		Ruangan kaki yang sempit	Sediakan meja kerja yang memadai sehingga kaki pengguna dapat bergerak secara bebas.
Leher, bahu, dan lengan		Tinggi meja yang tidak memadai	Sediakan meja kerja yang tingginya dapat diatur dan memnungkinkan pengguna untuk mengatur ketinggian layar tampilan dan papan ketik.
	Pergelangan tangan	Sudut telapak tangan yang tidak sempurna	Gunakan kursi yang mempunyai sandaran lengan. Sediakan pula tumpuan pergelangan tangan.
		Terlalu banyak mengetik	Berhentilah secara periodic dari pekerjaan mengetik.

Kebiasaan dalam bekerja

Agar dapat merasa nyaman dalam bekerja maka biasakanlah untuk selalu melakukan hal-hal sebagai berikut.

a.       Bekerja dalam keadaan sesantai mungkin dan dalam posisi yang benar.

b.      Mengubah posisi duduk untuk mencegah kelelahan otot.

c.       Berdiri beberapa menit untuk mengendurkan ketegangan otot dan lakukan olahraga ringan.

d.      Mengambil istirahat sejenak secara periodik.

e.      Bagilah waktu untuk bekerja secara bergantian sehingga tidak duduk dalam selang waktu yang lama atau melakukan aktivitas yang sama terus menerus.